便秘了有沒有什麼好辦法出現這種情況不著急,一般這種情況是您的生活飲食習慣有問題,建議平時飲食上還是以清淡為主,少去吃燒烤,提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。高纖維飲食,膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。FAQ 營養保健科One minute to read